Aclaraciones fin de curso 2009-10
En relación a la evaluación fin de curso, aclarar lo siguiente. En términos generales... (las circunstancias personales se aclararán a cada uno)
1. El que tenga todo aprobado: aprobado
2. El que tenga aprobadas la 1ª y 2ª evaluación pero suspenso el trabajo de la 3ª: podrá presentar corregido el trabajo antes de que finalice el curso (día 14 de junio)
3. El que tenga suspensa una de las dos primeras evaluaciones: deberá obtener en el trabajo de la 3ª un mínimo de 7. Si aun no ha obtenido esa nota puede presentarlo corregido antes de que finalice el curso (día 14 de junio).
4. El que tenga suspensa las dos primeras evaluaciones: deberá obtener en el trabajo de la 3ª un mínimo de 9. Si aun no ha obtenido esa nota puede presentarlo corregido antes de que finalice el curso (día 14 de junio).
5. Si no has entregado el trabajo de la tercera: deberás presentarte al examen de fin de curso (día 21 de junio -12:00-)
6. Si no has entregado el trabajo y has suspendido evaluaciones deberás presentarte al examen de fin de curso (día 21 de junio -12:00-).
7. Si has perdido el derecho a la evaluación continua, revisa la programación de EF (especialmente el apartado "contenidos mínimos"). Serás evaluado sobre ello.
En el examen de fin de curso habrá que dominar ...
* Resistencia: sistemas de entrenamiento; continuo (carrera continua, fartleck, entrenamiento total) y fraccionado (entrenamiento intervalado y por repeticiones)
* Fuerza: ¿Cómo se hipertrofia? ¿Cómo se tonifica? ¿Qué ejercicios hay que realizar para trabajar los diferentes grupos musculares?
* Flexibilidad: ¿Cómo se estira de forma correcta? ¿Ejercicios de estiramiento de los principales grupos musculares?
* Principios del entrenamiento: ¿Qué nos dice cada uno?
* Parámetros que definen la carga de entrenamiento: volumen e intensidad. ¿Cómo se marca el volumen y la intensidad para un trabajo de resistencia? ¿y de fuerza?
Si tienes dominio de esto, la cosa va bien.
1. El que tenga todo aprobado: aprobado
2. El que tenga aprobadas la 1ª y 2ª evaluación pero suspenso el trabajo de la 3ª: podrá presentar corregido el trabajo antes de que finalice el curso (día 14 de junio)
3. El que tenga suspensa una de las dos primeras evaluaciones: deberá obtener en el trabajo de la 3ª un mínimo de 7. Si aun no ha obtenido esa nota puede presentarlo corregido antes de que finalice el curso (día 14 de junio).
4. El que tenga suspensa las dos primeras evaluaciones: deberá obtener en el trabajo de la 3ª un mínimo de 9. Si aun no ha obtenido esa nota puede presentarlo corregido antes de que finalice el curso (día 14 de junio).
5. Si no has entregado el trabajo de la tercera: deberás presentarte al examen de fin de curso (día 21 de junio -12:00-)
6. Si no has entregado el trabajo y has suspendido evaluaciones deberás presentarte al examen de fin de curso (día 21 de junio -12:00-).
7. Si has perdido el derecho a la evaluación continua, revisa la programación de EF (especialmente el apartado "contenidos mínimos"). Serás evaluado sobre ello.
En el examen de fin de curso habrá que dominar ...
* Resistencia: sistemas de entrenamiento; continuo (carrera continua, fartleck, entrenamiento total) y fraccionado (entrenamiento intervalado y por repeticiones)
* Fuerza: ¿Cómo se hipertrofia? ¿Cómo se tonifica? ¿Qué ejercicios hay que realizar para trabajar los diferentes grupos musculares?
* Flexibilidad: ¿Cómo se estira de forma correcta? ¿Ejercicios de estiramiento de los principales grupos musculares?
* Principios del entrenamiento: ¿Qué nos dice cada uno?
* Parámetros que definen la carga de entrenamiento: volumen e intensidad. ¿Cómo se marca el volumen y la intensidad para un trabajo de resistencia? ¿y de fuerza?
Si tienes dominio de esto, la cosa va bien.
- Para los que no han hecho el trabajo: En el examen plantearé alguna cuestión que entremezcle estos contenidos.
- Para los que han suspendido evaluaciones: Plantearé cuestiones concretas + entremezcladas
El deporte de la "Orientación". Evaluación: conocimientos y destrezas que debes poseer
Al finalizar las sesiones en las que tratemos la "Orientación" debes ser capaz de:
- Dibujar un "mapa" del pabellón (indicando escala utilizada) sobre el que representes diferentes materiales -bancos suecos, espalderas, canastas, porterías, etc (uso de leyenda)
- Saber orientar un mapa, valiéndote de una brújula, y determinar rumbos
- Calcular distancias utilizando la técnica del talonamiento (dobles pasos)
- "Leer" un mapa, diferenciando las diferentes zonas (terrenos - colores)
- Participar en una carrera de orientación, de forma individual, y siendo capaz de completar el recorrido
- Orientar el mapa por observación y con la brújula
- Técnica del pulgar y doblado de mapa
- Identificación mapa-terreno y viceversa
- Apreciación de distancias (sobre el mapa y talonando)
- Orientación precisa con la brújula: localización del control por rumbo y talonamiento
- En carrera: Puntos de ataque, puntería indirecta, ...
El deporte de la "Orientación". Recursos varios.
Enlaces
- Reglamentos
- OCAD: Software para elaboración de mapas
- Asociación galega de deportes de orientación
- Juegos y software on-line (elaboración de mapas, preguntas y respuestas,...)
- Tiendas y material de "orientación"
- Catching Features: juego on-line y multijugador para aquellos muy interesados en el deporte de la orientación y que sufren los días de lluvia (en inglés)
El deporte de la "Orientación". Tarjeta de control
Usada para certificar el paso de cada "orientador" por cada uno de los controles. Se entrega al principio, junto al plano, y se recoge a la llegada para comprobar las anotaciones en ella.
El participante deberá ir pinchando con la pinza correspondiente a cada uno de los controles y de forma correlativa. En el supuesto de equivocarse pinchando en una baliza que no corresponde con el recorrido, el participante tiene la oportunidad de rectificar localizando la baliza correspondiente y perforando la tarjeta en las casilla R1, R2, R3. (rectificación 1, 2 y 3)
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El deporte de la "Orientación". Las balizas y las pinzas de marcación
Las balizas nos determinan los diferentes puntos a alcanzar en una carrera de orientación.Sus colores identificativos son el blanco y naranja, miden 30 x 30 cm y están constituidas por tres caras.
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Las pinzas de marcación deben situarse junto a la baliza de control y nos permitirán dejar constancia de que hemos pasado por ese punto (dejarán sobre nuestra tarjeta de control una señal muy característica)El deporte de la "Orientación". Descripciones del control
Las descripciones de control nos aportan información que nos permiten definir, con mayor seguridad, la localización de la baliza.
Las descripciones de control pueden ser con texto o con signos internacionales (normativa I.O.F.). Es conveniente que estos descriptores estén pegados sobre el mapa (al menos en la iniciación)
Estas descripciones cambian cada cierto tiempo y tal vez lo que aquí se muestra no está en pleno vigor.
En el siguiente documento se muestran estos (algunos) descriptores.
Y ahora comprueba si consigues identificarlos en el siguiente juego. Pincha aquí.
Las descripciones de control pueden ser con texto o con signos internacionales (normativa I.O.F.). Es conveniente que estos descriptores estén pegados sobre el mapa (al menos en la iniciación)
Estas descripciones cambian cada cierto tiempo y tal vez lo que aquí se muestra no está en pleno vigor.
En el siguiente documento se muestran estos (algunos) descriptores.
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Y ahora comprueba si consigues identificarlos en el siguiente juego. Pincha aquí.
El deporte de la "Orientación". La brújula
Orientarse podría definirse como "saber dónde nos encontramos" y para ello nos debemos servir de algún tipo de referente: conozco las calles, identifico alguna montaña o carretera, ...
Pero, ¿y si no dispusiese de algún indicador tan claro? En esos casos debería recurrir a "conocimientos"
- El sol, de manera genérica, se levanta por el este (6:00) pasa por el sur (12:00) y se pone por el oeste (18:00)
- Los musgos crecen más al sur de los troncos
- Los ábsides de las iglesias románicas están orientados hacia el este
- Etc.
Un instrumento fiable que se ha utilizado desde hace siglos, cuando de orientarse se trataba, es la brújula. En el siguiente vídeo aprenderemos a utilizarla, orientar un mapa y usarla en una actividad de orientación.
En clase realizaremos diversas prácticas para que te conviertas en un "expert@" en el uso de la brújula.
Repasa algunos términos que debes conocer:
escala, flecha de dirección, lupa, lineas auxiliares de dirección, plataforma base, lineas norte-sur, flecha norte, limbo móvil, aguja magnética
Una vez conozcas bien tu brújula estarás en condiciones de orientar el mapa. Para lograrlo puedes alinear la flecha de dirección, la flecha norte y la aguja magnética, todo ello con la brújula sobre el mapa y girando tu.
El deporte de la "Orientación". El mapa
El mapa es la representación a escala del terreno. Nos permite visualizar un sector de la superficie de la tierra desde una perspectiva aérea.
A la hora de elaborar un mapa se ha de poner especial empeño en que destaquen aquellos destalles a los que se le quiera dar mayor interés. De ahí que existan diferentes tipos de mapas:
- De carretera
- Topográficos
- Políticos
- Físicos
- Callejeros
- y... de orientación
Cuando nos enfrentamos por primera vez a un mapa de orientación descubrimos que hay una gran variedad de signos (leyenda) que, evidentemente, tienen un signficado sobre el terreno. Estos signos nos ayudan en la orientación del mapa y a conocer nuestra situación en el terreno.
Aunque en clase lo trabajaremos en mayor profundidad, destacamos aquí algunas nociones básicas que debes tener siempre presentes:
Escala: relación realidad-mapa. Un mapa con escala 1:10.000 supone que cada cm en el mapa serán 100 metros en la realidad (10.000 cm)
Colores: Los mapas de orientación están impresos en 6 colores; blanco, verde, amarillo, azúl, negro y marrón
La leyenda: Nos aclara la simbología de un mapa.
Aunque en clase lo trabajaremos en mayor profundidad, destacamos aquí algunas nociones básicas que debes tener siempre presentes:
Escala: relación realidad-mapa. Un mapa con escala 1:10.000 supone que cada cm en el mapa serán 100 metros en la realidad (10.000 cm)
Colores: Los mapas de orientación están impresos en 6 colores; blanco, verde, amarillo, azúl, negro y marrón
- Blanco: bosque en general
- Verde: vegetación espesa (más o menos difícil de atravesar)
- Amarillo: terreno descubierto con buena visibilidad
- Azul: Agua. Lagos, ríos, arrollos, fuentes, pozos, etc.
- Negro: Construcciones hechas por el hombre. Caminos, sendas, casas, etc.
- Marrón: formaciones orográficas como alturas representadas por curvas de nivel.
- Si las líneas están muy espaciadas indica que el terreno es llano (pocas diferencias de altura).
- Si las líneas están muy próximas indica que el terreno es muy empinado.
La leyenda: Nos aclara la simbología de un mapa.
El deporte de la "Orientación". Introducción
Documento creado por David Casado (extraído de la página web "Agaco") en el que se hace una breve introducción a las carreras de orientación y a los elementos que se utilizan en una competición
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