Guía para el examen del 2º trimestre

Contenidos básicos que debéis dominar:

• Resistencia: Medios de entrenamiento. Carga de entrenamiento.
• Flexibilidad: Medios de entrenamiento. Ejercicios específicos para los distintos grupos musculares.
• Fuerza: Medios de entrenamiento. Ejercicios específicos para los distintos grupos musculares.
• Principios del entrenamiento. Síndrome general de adaptación. Ley del umbral.
• Cálculo de FC máxima teórica e intensidades de trabajo en p.p.m. a partir de su expresión en %
  

Ejercicios tipo:



Programa de entrenamiento de resistencia:

• Duración: 2 meses
• Edad: 24 años
• Punto de partida del sujeto: Sedentario con un nivel de condición física bajo
  
• Medios de entrenamiento que deberás incluir: Al menos dos métodos de entrenamiento continuo distintos. Determinar la carga de trabaja exacta (volumen e intensidad)
  
• Observaciones: Se indicará la manera en que los principios del entrenamiento condiciona tu toma de decisiones

Programa de entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad:

• Duración: 2 meses
• Edad: 24 años
• Punto de partida del sujeto: Nivel de condición física bajo
• Objetivo: Tonificación muscular
  
• Grupos musculares a trabajar: Tríceps, bíceps, deltoides, pectoral, trapecio, abdominales, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
• Observaciones: Determinar de forma precisa el ejercicio, la carga de trabajo y la manera en que los principios del entrenamiento condicionan tu toma de decisiones.